Witamy serdecznie wszystkich chcących zadbać o swoje zdrowie jak i o zdrowie swoich bliskich.

Ile zdrowej żywności dla naszego mózgu?

Chcesz utworzyć witrynę? Znajdź darmowe WordPress Tematy i wtyczki.

Które jedzenie jest najlepszym produktem dla zdrowia mózgu?

1. Curry to zdrowa żywność dla mózgu 

Curry zawiera kurkumę , przyprawę, która z kolei zawiera przeciwzapalne przeciwutleniające curcumin. w tym samym kurkuminie jest zdolny do przekraczania bariery krew-mózg. Tymczasem jest to jeden z powodów, dla których posiada szeroki środek neuroprotekcyjny.

2. Seler jest zdrową żywnością dla mózgu 

Seler jest bogatym źródłem luteoliny, związków roślinnych, które mogą uspokoić stan zapalny w mózgu, co jest główną przyczyną neurodegeneracji. Luteolin związany był również z niższymi wskaźnikami utraty pamięci w wieku u myszy. ²Oprócz seler, papryka i marchew są również dobrym źródłem luteiny.

3. Brokuły i kalafior to zdrowa żywność dla mózgu 

Brokuły i kalafior są dobrymi źródłami choliny, witamina B odgrywa ważną rolę w rozwoju mózgu. Pobór choliny w czasie ciąży "nadmiernie naładowany" aktywność mózgu zwierząt w macicy wskazuje, że może zwiększyć funkcje poznawcze, polepszyć naukę i pamięć,

4. Orzechy włoskie są zdrową żywnością dla mózgu 

Orzechy włoskie są dobrymi źródłami tłuszczów omega-3 roślinnych, naturalnych fitosteroli i przeciwutleniaczy, starsze szczury wykazały to wcześniej. DHA jest rodzajem funkcji mózgu omega-3, a nawet promuje gojenie mózgów, chociaż jest dużo bogaty w źródłach omega-3 pochodzenia zwierzęcego, takich jak kril, w przeciwieństwie do orzechów włoskich.

5. Krab jest zdrową żywnością dla mózgu 

Jedna porcja kraba zawiera więcej niż cały dzienny zapotrzebowanie na fenyloalaninę, aminokwas, który pomaga uczynić neurotransmiter dopaminę, adrenalinę pobudzającą mózg i noradrenalinę i hormon tarczycy i może pomóc w walce z chorobą Parkinsona. Kraba jest również doskonałym źródłem witaminy B12 pobudzającej mózg.

6. Garbanzo Fasola jest zdrową żywnością dla mózgu 

Fasola Garbanzo są jednym z najlepszych źródeł pożywienia magnezu. Citrate cytryna przynosi korzyści dla receptorów komórek mózgowych, które przyspieszają przekazywanie wiadomości, a jednocześnie relaksują naczynia krwionośne, które pozwalają na przepływ krwi do mózgu.

7. Czerwone mięso to zdrowe pożywienie dla mózgu 

Czerwone mięso jak wołowina z trawą jest doskonałym źródłem witaminy B12, co jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu. Osoby z wysokim poziomem markerów niedoboru witaminy B12 częściej osiągają niższe wyniki testów poznawczych, a także mają mniejsze całkowite objętości mózgu, co sugeruje brak witaminy może prowadzić do kurczliwości mózgu.

8. Jagody to zdrowa żywność dla mózgu 

Chociaż przeciwutleniacze w jagodach związane są z ulepszeniami w nauce, myśleniu i pamięci.

9. Zdrowe tłuszcze są zdrowe

Choć korzystne dla zdrowia promienie tłuszczu, które organizm potrzebuje do optymalnej funkcji to organiczne masło z surowego mleka, klarowne masło zwane trawą organiczną, karmione surowym masłem, oliwkami, organiczną oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia i olejem kokosowym, orzechy takie jak pekan i makadamia, dzikie łososie Alaski i awokado

Badania profilaktyczne.

Każdy z nas powinien pamiętać o badaniach profilaktycznych przeznaczonych dla swojej grupy wiekowej.

Wiek pacjenta 20 - 30 lat	Częstotliwość badania
Morfologia, odczyn Biernackiego	Raz w roku
Glukoza	Raz w roku
Lipidogram	co 3-5 lat
Cytologia ginekologiczna	Raz w roku
Badanie ogólne moczu	Raz w roku

Wiek pacjenta 30 – 40 lat	Częstotliwość badania
Morfologia, odczyn Biernackiego	raz w roku
Glukoza	raz w roku
Lipidogram	raz w roku
Cytologia ginekologiczna	raz w roku
Sód w surowicy, potas w surowicy	co 3 lata
Badanie ogólne moczu	raz w roku

Wiek pacjenta 40 – 50 lat	Częstotliwość badania
Morfologia krwi, odczyn Biernackiego	raz w roku
Glukoza	raz w roku
Lipidogram	raz w roku
Cytologia ginekologiczna	raz w roku
Sód w surowicy, potas w surowicy	co 3 lata
Badanie ogólne moczu	raz w roku
Wykryw. krwi utaj. w kale	raz w roku
Tyreotropina (TSH) trzeciej generacji	raz w roku
Estradiol, folikulotropina (FSH)	co 3 lata
PSA całkowity, PSA wolny	co 3 lata

Wiek pacjenta powyżej 50 lat	Częstotliwość badania
Morfologia krwi, odczyn Biernackiego	raz w roku
Glukoza	raz w roku
Lipidogram	raz w roku
Cytologia ginekologiczna	raz w roku
Sód w surowicy, potas w surowicy	co 3 lata
Badanie ogólne moczu	raz w roku
Wykryw. krwi utaj. w kale	raz w roku
Wapń całkowity w surowicy, fosfor nieorganiczny w surowicy	raz w roku
Magnez w surowicy, kwas moczowy w surowicy	raz w roku
Albumina w surowicy, kreatynina w surowicy	raz w roku
Tyreotropina (TSH) trzeciej generacji (L69)	raz w roku
PSA całkowity, PSA wolny	raz w roku